辣妈必学的儿童五谷养生粥配方

日期:2017-10-08 10:45编辑作者:基因口服胰岛素二代

  

   很多家长为了孩子健康成长,会让孩子大鱼大肉地吃,这其实是一种错误做法。对于儿童的饮食要追求营养均衡,荤素结合,更有利于健康成长。那么在儿童的日常饮食上有哪些养生食物呢?下面来看看儿童五谷养生粥配方的介绍。

   儿童养生粥

   五谷养生粥的配方很多,我们自己就可以自由搭配各种粗粮。可以准备五十克大米,适量荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆及麦仁,还要十颗红枣及桂圆。将全部食材洗干净,放入水中泡两小时。再将全部食材放入高压锅中,加水煮至高压锅喷气后关火,等气泄光再继续煮至喷气,反复煮三次后就可以给儿童食用了。

   辣妈们在为孩子制作养生粥时,也可以参照下面这种五谷养生粥配方,准备十五克黑豆、十克黑米和燕麦、五克玉米渣和小米、十克花生和五克芸豆。所有食材洗净,倒入压力锅中,加1杯水煮好就可以。

   杞枣粥可以润燥安神,保护视力,还可以增强抵抗力。这款儿童五谷养生粥配方内包括红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生及核桃。儿童也可以常喝什锦粥,将莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃及黑米一起煲粥食用。

   八宝粥可以开胃健脾,制作这款养生粥,需要准备一些山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米及燕麦等。八宝粥可以健脾开胃,食物易吸收,可以增进儿童的食欲。以上几款儿童五谷养生粥配方,各位辣妈可以为家里的宝宝准备一份。不过,小孩子还是得多锻炼,才可以增强免疫力,拥有强壮身体。